在家也能玩的情緒練習，幫助孩子訓練衝動、練習等待
2021-11-12 00:00 更新：2021-11-15 09:36
by 柯佩岑, 林婉婷, 廖珮岐（語言開發師、藝術治療師、音樂治療師）
「情緒」是需要學習的，能掌握情緒的孩子，人際社交和挫折韌性、學業表現都會比同齡孩子更傑出！帶孩子外出時，哭鬧是很多爸媽很頭痛的問題，專家提供從遊戲中訓練衝動的練習，爸爸媽媽可以在家練習，在玩中練習孩子正確價值觀與表達方式。
孩子完成任務時、達成願望果實時請給予鼓勵，讓他們知道等待與努力可以獲得回饋，獎勵不會憑空掉下來，哭鬧也不能獲得想要的物品。禾禾文化
狀況一、孩子一看到玩具就想買，不買就一哭二鬧三尖叫，怎麼辦？
年齡：3~4歲
身為爸媽，我很害怕帶小孩路過百貨公司或大賣場，因為他一看到玩具就會想買、想拿，若是拒絕，孩子就會暴走大哭影響其他人；但若是妥協，又怕孩子養成壞習慣，該怎麼辦呢？
這類問題一定困擾著大部分父母，一方面希望孩子可以有正確的表達方式，另一方面礙於在公共場合，有些處理方式是無法使用的，所以常常開心出門，掃興回家。要如何建立孩子的正確價值觀與表達方式，我們可以這樣試試看：
1.建立「遊戲規則」：先建立孩子對於獎勵／獎賞的觀念與原則，也就是確立「買玩具」與「得到玩具」的遊戲規則。
讓孩子知道在什麼情況下可以買玩具，可能是有好表現的時候？或是特殊節日，家長「有限度的」購買？讓孩子了解獲得玩具是有原因的，而非理所當然想要就可以得到。
2.提前告知：提前告訴孩子今天出門／去賣場的目的，是因為要購買日常用品，還是因為其他原因？事先與孩子約法三章，如果有大哭吵著要買玩具的情況，爸媽會如何處理，例如，如果大哭大鬧就必須立刻跟玩具說再見等。
3.玩具清單：帶孩子一起整理家裡的玩具，列出一份玩具清單，讓孩子知道自己已經擁有哪些玩具。並用這份清單和孩子建立添購新玩具的默契，例如，哪種情況下才會買玩具？如果有機會，他想要再補充哪些玩具？補充新玩具後舊玩具怎麼處理等等。
和孩子共同討論擁有新玩具的幾項方法，1有好的表現時，2用自己的零用錢買，3累積好寶寶印章換取玩具的機會等等。讓孩子了解擁有玩具需要透過各種規則或是特定時間才可以。
4.親子小默契：和孩子預約下一次逛街的小確幸，大人偶爾也會有購物慾望，和寶貝約定在特定時間一起享受一下，也是一件很好的親子活動。
【衝動練習小技巧】：
1數到十練習：訓練孩子控制衝動。請孩子在想伸手拿取玩具前，先由一數到十，數到十後才能碰觸想要的東西。
2孩子學會後，可以在家裡模擬情境，讓孩子知道在哪些情境下需要由一數到十。
3當孩子模擬情境都做得很好了，爸媽可以和孩子預告在家之外的哪些地方、什麼狀況會需要使用這個技巧。
這樣的練習可以從幾歲開始？從兩歲就可以開始慢慢練習！因為兩歲孩子的認知能力越來越好，這也就是兩歲常常會成為孩子行為分水嶺的原因。
【遊戲帶領─願望樹苗】：
時間：20-30分鐘https://img.scupio.com/html/mv.html?v=1.0.129
目的：
- 由樹苗長大的過程，訓練孩子練習等待。
- 讓孩子依據約定好的事情，學習遵守規則。
材料：海報紙、彩色筆、點點貼紙
步驟：
1.陪孩子一起訂出他的願望清單，從中選擇一項願望作為目標。
2.在海報紙上畫出樹苗長大的流程圖：小樹苗、樹苗長大、樹葉變多、長出果實的流程。畫畫時，和孩子說明樹木長大都是有階段、需要時間的。
讓孩子決定這棵樹最後會結出什麼果實（蘋果、葡萄、橘子等等），將孩子想要的果實畫在大樹上，作為努力目標。
3.樹苗長大的每個階段都需要集滿點數，才可進到下一階段，例如：小樹苗階段要三個點數（點點貼紙）才完成，樹苗長大需要五個點數（點點貼紙）才能完成。以此類推，與孩子一起討論各個階段需要集滿的點數為何？
家長可以依據希望孩子等待的時間、完成任務的多寡來決定點數。但要避免孩子因為難度太高而放棄遊戲，造成更多的情緒困擾。
4.如何才能獲得點數？這部分可以跟孩子一起列出需要完成任務或是表現，並且經過孩子同意，讓他們了解自己能力可以完成的任務有哪些。
5.每次孩子完成任務時、達成願望果實時請給予鼓勵，讓他們知道等待與努力可以獲得回饋，獎勵不會憑空掉下來，哭鬧也不能獲得想要的物品。幽默故事結合推理遊戲的繪本｜《貓熊警察：恐龍蛋失竊事件》試讀本立即索取
【TIPS】：
隨著年齡增加，孩子對於自身的責任與義務也需要隨之建立，透過兌換制度的小遊戲，可以讓孩子知道付出是有代價的，同時對於孩子的衝動管理與耐心建立也更有幫助，以及價值與需求的管理更有目標，更負責。
遊戲過程中是否要有扣抵點數的系統，需要依據實際狀況決定。一般來說，第一次進行活動時不建議使用，可以等待孩子習慣這樣的兌換制度之後，再加入因為表現不良或不完成任務的扣抵制度。
狀況二 孩子出門在外動不動就哭鬧，怎麼辦？
年齡：2~3歲
兩歲半的孩子在外有時會莫名大哭大鬧，抱起來安撫也沒用，這樣的情況常發生在轉換環境，像是捷運轉車、離開餐廳等，即使事前跟孩子預告也沒用，怎麼辦？
這個年齡層的孩子有時像個小大人，但一急起來也可能無法好好表達自己的想法。因此家長會反應孩子平時很好溝通，但有時會莫名其妙「亂哭」。外出時若遇到這樣的狀況，家長難免手足無措，但孩子真的是在「亂哭」嗎？
1. 仔細觀察，找到原因：想想看嬰兒時期，baby因為無法口說，所以凡事都用哭的來表示，還記得當初是怎麼樣處理的嗎？不外乎檢查尿布、是不是肚子餓、有沒有發燒等等。
其實不論孩子幾歲，都還是會有搞不清楚或說不清自己究竟怎麼了的時刻，若家長能多同理，陪伴孩子找到不舒服的原因，將建立更多安全感，未來遇到類似情況時，孩子也較能穩定下來。
觀察孩子莫名哭鬧時，是否有固定的「人事時地物」：跟某位家人出門時哭鬧頻率比較高？差不多都是中午左右？通常是在捷運上，或是前往某地的途中？找到規律性，將有助於找到哭鬧的原因。
2.安撫物及注意力轉移：孩子在外莫名哭鬧時，家長一定又焦急又擔心引來側目，建議事先幫孩子準備讓他有安全感的安撫物，如奶嘴、安撫巾、小被被等。
若是安撫物效果不夠，我們需要協助孩子將注意力轉移到一個相對安靜且穩定的地方。比如在捷運站時，人聲是吵雜繁忙的，我們可以將孩子帶到最前後的月台，或是一個人少的地方，從吵雜的環境轉移到安靜的環境，再用溫和穩定的聲音安撫孩子的感受，告訴他，你知道他不舒服（同理）；當孩子的情緒逐漸穩定時，可以讓他轉移注意力，例如看看隧道，讓他猜猜列車何時進站等（轉移注意力）。
3.預告及演練：若能知道會讓孩子哭鬧的幾個情境，家長平時就可以透過遊戲進行演練，演出在外可能會遇到的狀況；也可以在實際出門前預告孩子接下來可能會去的地方，和可能會發生的事情。
4.重新建立成功經驗：利用一些有趣的小遊戲，協助孩子重新建立快樂的連結，以取代不舒服的連結。
像是在可能會不舒服的情境前，先陪孩子玩喜歡的遊戲。有了成功經驗之後（如轉移情境下沒有哭鬧），家長可以讓孩子知道你注意到他的進步，如此孩子也將會更有自信。
【遊戲帶領─變色的水果 】：
時間：20分鐘
目的：
- 利用簡單的遊戲步驟，讓孩子練習透過視覺化的提示轉移注意力。
- 透過視覺化的遊戲，協助孩子建立平靜與舒服的連結。
材料：畫紙（水彩紙較佳、圖畫紙亦可）、蠟筆、水彩、水彩筆、透明水杯
步驟：
- 遊戲前的準備：與孩子共讀繪本時，邀請孩子多觀察繪本中的顏色。比方，說故事時可以強調黃色的香蕉、紅色的椅子，為之後的遊戲暖身。
- 爸媽先用蠟筆在紙上畫出一種孩子熟悉的水果輪廓，如蘋果。
- 接著問孩子：「這是什麼？」孩子回答：「蘋果」。
- 爸媽接著問：「蘋果是什麼顏色？」請孩子用水彩幫蘋果塗上顏色。
- 爸媽在紙上畫出好多個蘋果的輪廓，邀請孩子一起塗上不同的顏色。
- 用唸謠的方式，指著畫紙上的圖案，反覆詢問和邀請孩子回答，例如：「這是什麼？」，「蘋果」，「紅色的蘋果」／「這是什麼？」，「蘋果」，「黃色的蘋果」／「這是什麼？」，「蘋果」，「綠色的蘋果」
- 換種水果再玩一次，或者多種水果輪流一起放入唸謠中，例如：「這是什麼？」，「蘋果」，「紅色的蘋果」／「這是什麼？」，「香蕉」，「藍色的香蕉」／「這是什麼？」，「葡萄」，「黑色的葡萄」
【TIPS】：上述的遊戲方式中，唸謠部分爸媽可以發揮自己的創意，用自己喜歡的方式來玩，疊字、押韻、重複，只要好念好玩就可以，重點是要幫孩子建立這種遊戲方式很輕鬆的連結。未來當孩子需要轉移注意力的時候，就可以利用這樣的方式陪伴，例如：「看看捷運，白色的捷運，黑色的隧道，灰色的鐵軌。」
另外，在遊戲過程中可搭配透明水杯，利用洗水彩筆的時刻，陪伴孩子一起觀察杯中的顏色變化，通常孩子都會很享受看到顏色變化的過程，也可以將整個遊戲過程改由全部都在杯中進行也很棒喔！（責任編輯：秦嘉彌）