1. 眼睛保養方法1：20-20-20法則可以利用鬧鐘音樂鈴聲提醒，每使用螢幕20分鐘，將視線移到20英尺（約6公尺）外的遠方目標物，或看看窗外景色，維持20秒，就可以調節距離，幫助舒緩眼睛緊繃疲勞。
2. 眼睛保養方法2：使用3C保持適當距離
建議在充足光源處，並維持35到40公分以上距離使用3C產品，避免藍光對眼睛的刺激過度強烈。
3. 眼睛保養方法3：適度補充水分
用眼每30分鐘起來走一走，休息時間喝100ml以上的水，補充身體水分，同時輕輕按摩眼周，讓眼睛維持濕潤。
4. 眼睛保養方法4：保持室內空氣清潔
室內空氣中的灰塵和污染物可能會刺激眼睛，建議保持室內空氣清潔，保護眼睛免受塵粒薰染刺激。
5. 眼睛保養方法5：熱敷
上班族在午休、下班後或睡覺前，建議可以使用熱毛巾濕敷約10至15分鐘，有助於放鬆眼睛周圍肌肉，促進血液循環，減輕眼睛的緊張感，進而減輕眼睛疲勞和不適感。
6. 眼睛保養方法6：指壓按摩
眼睛感到疲勞時，用手指指腹輕輕地按壓刺激眼周穴道，也可以達到放鬆眼睛的效果。
7. 眼睛保養方法7：藍光防曬
透過挑選抗藍光手機螢幕貼、手機開啟護眼模式調高螢幕色溫、配戴抗藍光眼鏡等方式，盡量隔絕波長400至500奈米之間的有害藍光，減少接觸3C螢幕釋放的強烈藍光來保護視力。
8. 眼睛保養方法8：多看綠色植物
多看綠色植物有助眼睛健康，道理是綠色光線波段最適合舒緩眼睛疲勞，雙眼自然而然能放鬆下來，因此到陽台看看遠方山景、假日上山踏青都是視力保健的好方法。
9. 眼睛保養方法9：定期進行眼睛檢查
建議每年至少去眼科進行一次視力檢查，確保及時發現眼睛健康問題。
10. 眼睛保養方法10：補充護眼營養素
最後，眼睛保健尤其重視均衡飲食，建議可以從日常營養補充深綠色、橘黃色蔬果，多攝取葉黃素、玉米黃素等保護眼睛的營養，幫助保持眼睛健康度。
